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    怀孕以后觉得很饿,什么都想吃,下面为你准备

    2020-05-08 17:46    
    怀孕以后觉得很饿,什么都想吃,下面为你准备

      很多孕妈妈在怀孕期间最大的感受就是“饿”,特别是4个月半左右,仿佛被下了魔咒一般,怎么也摆脱不了。由于胎儿不断发育成长,客观上也需要孕妇从外界吸收更多的营养,因此孕妇在这个阶段比较容易感到饥饿,不过·也有些孕妈担心吃太多会增加自己的体重,导致产后肥胖,其实,只要注意下饮食,科学补充营养,不仅能满足胎儿发育需要,也不会导致自己过于肥胖,运用以下这些方法应对怀孕期间的饥饿感。

      1、用餐定时且缓速

      用餐的时间一定要定时定量。孕妇一定要吃早餐,并避免在晚上睡觉吃的过多,早餐和中餐可以吃的丰盛一些,因为孕妈咪在白天可以消耗热量。孕妈妈进食时要细嚼慢咽。据统计,吃饭超过15分钟的人,比进食快的人的总进食量要小,而且不易发胖,同时更容易吃饱。

      2、及时补充水分

      很多情况下,孕妇出现饥饿感可能是缺乏水分的原因,脱水也会导致孕妇产生饥饿的感觉。因此,当孕妈咪感到饥饿的时候,不妨先喝水,水对孕妈咪和胎宝宝都非常的重要。

      3、让自己忙起来

      如果孕妈咪上班的话,这可以转移注意力,防止你的心思一直在食物上。如果没有上班,建议找点事情让自己忙碌,忘记频繁的饥饿感,才能避免一直吃,体重增加太多。

      4、饮食多样且健康

      每顿正餐都要精心准备,保证蛋白质、碳水化合物、脂肪,及微量元素的足够摄入。可以咨询一下医生或者营养师,主食以米饭、面食为主,蔬菜可以炒吃、煲汤、凉拌;多吃绿色蔬菜及豆类食物,还有瘦肉、鸡蛋、鱼、肉等;每样量不要多,吃的种类要多些。

      5、避免甜食多吃健康小点心

      不健康的甜食只会增加孕妈咪的热量,并不会消除饥饿感,而且对你和宝宝的健康都无益。因此,孕妇应避免食用甜食,改吃健康的点心。可以是水果、坚果类食物、红枣、燕麦片粥、饼干、黄瓜、西红柿、酸奶、瓜子等。这样,既可以减少正餐的进食量,又能及时补充能量,还可以解馋。
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