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    准妈妈已经把孩子生下来了 为什么睡眠还那么差

    2020-07-31 11:32    
    准妈妈已经把孩子生下来了 为什么睡眠还那么差

      经过10月份漫长的怀孕,准妈妈们终于顺利生下了孩子。当了妈妈后,她们觉得每天大腹便便的辛苦岁月已经过去了,立刻感觉身体解放了,可以自由活动了。但后来又到了开始照顾宝宝的时候,妈妈们开始意识到,宝宝出生后,睡眠时间和质量不但没有提高,反而比怀孕时睡得更少、更差。为什么?今天,就让我们为新手妈妈们解答一下:为什么“卸货”后睡眠问题依然存在?

      新妈妈睡不好觉可能有三个原因:

      情感问题:

      对于第一次当妈妈的新手妈妈来说,照顾新生儿很有挑战性,因为她们没有照顾宝宝的经验。因为有些妈妈对自己照顾宝宝的能力没有信心,担心宝宝会因为自己的原因得不到很好的照顾,以至于新手妈妈的负担会很大,睡觉的时候还会经常想着宝宝,所以导致失眠。

    准妈妈已经把孩子生下来了 为什么睡眠还那么差

      婴儿影响力:

      新生婴儿非常依赖母亲的照顾,因此新手妈妈会因为照顾婴儿而完全打乱她们的日常生活,从而影响睡眠质量。此外,由于需要照顾宝宝,新妈妈不能按时进食,饮食不规律也会影响睡眠质量。

      微不足道的影响:

      随着宝宝的出生,二人世界变成了三口之家,“包袱”接踵而至。无论宝宝的名字、户口,还是各种琐事,所有的事情都需要新手妈妈来处理,一边忙着照顾宝宝,一边处理生活的琐事,再加上产后身体比较虚弱,妈妈们是否更容易入睡。

      以下是一些建议,让新手妈妈们晚上能睡个好觉:

      1.有了适当的锻炼,妈妈们可以在睡前三个小时做一些肌肉放松运动,这对新妈妈们改善睡眠非常有帮助。此外,妈妈们每天要保持半小时的锻炼,最好在户外阳光充足的地方散步,呼吸新鲜空气,这样有助于调整身心状态。

      二.掌握规则,妈妈晚上要学会控制宝宝的影响,宝宝晚上哭闹,妈妈不急于接孩子或哺乳。首先要辨别宝宝哭闹的原因,找出正确的处理方法,让宝宝的睡眠形成一定的规律。等到宝宝晚上不再无缘无故地哭了,妈妈们的睡眠质量自然可以提高。

      3.按时进食。母亲们应该按时适量地吃三顿饭。晚餐吃到七点饱,妈妈们还可以多吃富含色氨酸的食物,如香蕉、大豆等,这些食物会暂时抑制脑神经活动,造成昏昏欲睡的感觉。

      4.按摩穴位。母亲们也会试着按摩一些穴位来缓解疲劳。在涌泉、太溪和失眠时,用指尖轻轻按压穴位3-5分钟。

      希望这些小贴士能帮助新手妈妈解决睡眠问题。如果睡眠质量仍然不能改善,妈妈们应该及时咨询医生。

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